Nicht zu schnell joggen
Joggen bei eisigen Temperaturen – das geht, wenn der Läufer einige Dinge beachtet. Dazu gehört, ab minus zehn bis zwölf Grad auf keinen Fall schnell zu laufen.
Joggen auch im Winter - aber nicht zu schnell.(Foto dpa)
„Schalten Sie einen Gang zurück, denn der Körper hat schon genug damit zu tun, warm zu bleiben“, erklärt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Er rät außerdem zu funktioneller Kleidung, um Erkältungen vorzubeugen.
Um die Bronchien zu schonen, sollte der Sportler beim Laufen versuchen, vermehrt durch die Nase einzuatmen. Feuchte oder vereiste Böden meiden Läufer am besten – so beugen sie Stürzen vor.