Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.
Anzeige
Anzeige

E-Mail-Flut und Co. - Was tun gegen Stress im Job?

Berlin (dpa/tmn) Der E-Mail-Posteingang quillt über, der Chef kommt mit lauter neuen Aufgaben: Stress im Job ist für viele normal. Um auf Dauer nicht krank zu werden, ist eine Anti-Stress-Verordnung im Gespräch. Doch was kann der Einzelne machen, um sich zu schützen?

E-Mail-Flut und Co. - Was tun gegen Stress im Job?

Stress - nein danke! 52 Prozent der Deutschen wären für eine rechtliche Lösung gegen Stress am Arbeitsplatz. Foto: Jens Schierenbeck

Beschäftigte bemühen sich wie verrückt - und trotzdem haben sie am Ende des Tages ihre To-do-Liste oft nicht geschafft: Arbeitsverdichtung und Stress sind für viele Mitarbeiter ein Problem. Nach einer repräsentativen Arbeitnehmer-Befragung von Forsa im Auftrag der Krankenkasse DAK spricht sich inzwischen jeder zweite Deutsche (52 Prozent) für eine gesetzliche Regelung gegen Arbeitsstress aus. Solange diese fehlt, bleibt Arbeitnehmern zumindest die Möglichkeit, an vielen einzelnen Stellschrauben zu drehen. Hier kommen einige wichtige Tipps zum Thema Stress:

E-Mail-Flut bekämpfen: Viele Mitarbeiter bekommen täglich Dutzende oder sogar Hunderte E-Mails. Hilfreich ist, die Mails beim Eingang in Kategorien einzuteilen, erläutert der Psychotherapeut Werner Gross. Priorität A sei wichtig und dringend und müsse daher sofort erledigt werden. Priorität B sei wichtig, aber nicht dringend und könne auch ein paar Stunden später noch beantwortet werden. Priorität C sei dringend, aber nicht wichtig. Hier müssen Beschäftigte entscheiden, ob sie auf die Nachricht reagieren wollen oder sie ignorieren.

Aktionismus vermeiden: Viele werden umso hektischer, je mehr Aufgaben sie auf den Tisch bekommen. Statt aber in Aktionismus zu verfallen, ist es besser, sich erst einmal einen Überblick zu verschaffen. Darauf weist das Projekt Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt (psyGA) hin. Wer sich fragt «Worum geht es jetzt wirklich?» oder «Was ist wirklich wichtig?», läuft weniger Gefahr, den Überblick zu verlieren und sich zu verzetteln.

Stressbelastung online testen: Ob das eigene Stresslevel ungesund ist, können Mitarbeiter, insbesondere Führungskräfte, im Netz anonym testen . Sie beantworten zwölf Fragen, dann bekommen sie eine erste Einschätzung, wie belastet sie sind.

Meeting-Marathon absolvieren: Statt ein paar Stunden lang ungestört zu arbeiten, müssen viele ständig in Meetings sitzen. Hier sollten Mitarbeiter zunächst einmal prüfen, ob ihre Teilnahme unvermeidlich ist, empfiehlt die Karriereberaterin Ute Bölke aus Wiesbaden. Möglicherweise kann ein anderer Kollege zum Treffen gehen. Ist das nicht möglich und sind Mitarbeiter bereits im Stress, bietet sich vielleicht die Möglichkeit, es kurz mit Techniken wie Progressiver Muskelentspannung zu probieren. Eine Übung ist beispielsweise, immer wieder kurz die Hände anzuspannen - und wieder zu entspannen.

Selbsttest zur Stressbelastung

THEMEN

Anzeige
Anzeige
Das könnte Sie auch interessieren

Leben : Beruf und Bildung

Wie werde ich...? Landschaftsarchitekt

Bad Friedrichshall (dpa/tmn) Gärtner pflanzen Blumen und legen Grünflächen an. Wohin die jeweiligen Stauden, Büsche und Co. gesetzt werden sollen, legen hingegen Landschaftsarchitekten fest.mehr...

Leben : Beruf und Bildung

Grün gegen Grau - Mit Büropflanzen das Arbeitsklima verbessern

Stuttgart (dpa/tmn) Ob im Finanzamt Berlin Marzahn-Hellersdorf oder bei BMW in München: Büropflanzen wachsen an vielen Arbeitsplätzen. Firmen nutzen das Grün, um es ihren Mitarbeitern etwas gemütlicher zu machen. Manche sponsern dafür sogar den Gärtner.mehr...

Leben : Beruf und Bildung

Wie werde ich... Florist?

Gelsenkirchen (dpa/tmn) Immer weniger Schulabgänger wollen Florist werden. Seit Jahren sinkt die Zahl der Auszubildenden. Dabei ist es ein spannender Job. Denn die Fachleute mit dem grünen Daumen beraten die unterschiedlichsten Kunden.mehr...

Leben : Beruf und Bildung

Wie werde ich ....? Logopäde

Düsseldorf/Heidelberg (dpa/tmn) Die Augen schauen angestrengt. Sascha überlegt, holt tief Luft und spitzt die Lippen. «Rose», bringt der Sechsjährige schließlich hervor und strahlt. «Sehr gut», lobt ihn seine Sprachtherapeutin Birgitta Juchems.mehr...

Leben : Beruf und Bildung

Pflegejobs gibt es bald in rauen Mengen

Freiburg/Göttingen (dpa/tmn) Sie trösten Kinder, wenn sie Schmerzen haben. Sie helfen Älteren bei der Medikamenteneinnahme oder organisieren den Tagesablauf eines Querschnittsgelähmten: In vielen Situationen brauchen Menschen Hilfe und Pflege. Der Pflegesektor boomt.mehr...

Leben : Beruf und Bildung

Berufsmusiker künftig besser vor eigenem «Lärm» geschützt

Berlin (dpa/tmn) Orchestermusiker sollen künftig besser vor dem eigenen «Lärm» geschützt werden. Vom 15. Februar an dürfe die tägliche Schallbelastung den Grenzwert von 85 Dezibel A (dB (A)) nicht überschreiten.mehr...