So werden Familien gemeinsam fit

Acht Übungen

Bauchmuskel-Training vor dem Fernseher: Auch in der Wohnung lassen sich Kraft und Ausdauer trainieren. Jana Hartmann und Marcus Hoselmann helfen Dortmunder Familien in Sachen Fitness auf die Sprünge. Acht Übungen zeigen wir in unserer Audio-Slideshow.

DORTMUND

, 14.01.2015, 18:32 Uhr / Lesedauer: 1 min
So werden Familien gemeinsam fit

Beugestützen (Dips) können Familien wunderbar gemeinsam zu Hause trainieren.

Das sagen zwei, die es wissen müssen, für die Sport ihr Leben ist: die sechsfache Deutsche Meisterin über 800 Meter, Jana Hartmann, sowie Athletiktrainer und Ehemann Marcus Hoselmann. Anfang 2014 beendete Jana Hartmann ihre Profikarriere und gründete die Athletikschule „Upletics“. In der Audio-Slideshow stellt Marcus Hoselmann acht einfache Fitnessübungen für Familien vor.

Die Sportskanonen Max (13) und Felix (10) Ligges zeigen uns unter Anleitung von Jana Hartmann und Marcus Hoselmann Übungen, die Familien einfach zu Hause machen können. Beugestütz auf dem Wohnzimmer-Teppich, Schienbein-Training auf dem Sofa. „Komplexere Übungen sollten gerade in den Anfängen aber unter Aufsicht gemacht werden“, betont die Deutsche Meisterin.

Ein "Upletics"-Trainingspaket über zehn Stunden (Wert 475 Euro) exklusiv mit Jana Hartmann und ihrem Team kann ein junger Sportler (zwischen acht und 16 Jahren) oder auch eine Mannschaft gewinnen. Was Sie dafür tun müssen? Eine individuelle Bewerbung (die keinesfalls Eltern oder Trainer schreiben dürfen) verfassen, gerne auch mit Fotos oder selbst gemalten Bildern, und bis zum 29. Januar 2015 an folgende Adresse schicken:

Die Bewerbungen werden an Jana Hartmann weitergeleitet, die mit ihrem Team den Gewinner auswählt. Telefonnummer nicht vergessen!

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