Im Video: Körperspannung pur beim Outdoor-Fitness-Workout für Fortgeschrittene

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Statische Halteübungen bilden das Gegenstück zu aktiven Calisthenics-Übungen. Hier geht es nicht um Wiederholungen, sondern um die Zeit der Anspannung. Zwei Skills sind dafür besonders prädestiniert.

Olfen

, 29.07.2021, 13:40 Uhr / Lesedauer: 1 min

Beim Calisthenics-Training, einem Workout mit dem eigenen Körpergewicht, lassen sich sogenannte „Statics“, also statische Übungen, trainieren. Die Back Lever ist eine davon und gehört zu den Königsdisziplinen. Der Skill lässt sich an einer Klimmzugstange oder an Turnringen ausführen. Letztere benötigen zusätzliche Stabilisierung und machen die Übung noch anspruchsvoller. Besonders die Schultermuskulatur wird hier stark beansprucht. Für die Körperspannung sorgen die Bauch- und Rückenmuskeln.

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