Manchmal ist keine Zeit, um jede Muskelgruppe für sich intensiv zu trainieren. Deshalb findet ihr hier neun Ganzkörper-Workouts, die alles in einem vereinen.
Achtung: In dieser Übersicht findet ihr zudem Ausdauer-Workouts, die ebenfalls mehrere Muskelgruppen einbeziehen. Viel Spaß!
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Workout 1: Einfache Übungen für den ganzen Körper
Mit ein paar einfachen und schnellen Übungen könnt ihr auch mit wenig Zeit den gesamten Körper trainieren.
Workout 2: Zirkeltraining
Beim Zirkeltraining werden einzelne Übungsabfolgen wiederholt.
Workout 3: Burpees
Wir nutzen die Ausdauer-Übung für ein ganzes Workout.
Workout 4: Intervall-Training
Dieses HIIT-Workout (High Intensity Intervall Training) bringt euch zum Schwitzen.
Workout 5: Hula Hoop
Für dieses Workout braucht ihr einen Hula Hoop-Reifen. Das Training ist für Anfänger konzipiert.
Workout 6: High und Low Planks
Mit diesem Workout könnt ihr vor allem eure Körpermitte, den sogenannten Core-Bereich, aber auch euren gesamten Körper trainieren.
Workout 7: Side Planks
Mit Side Planks können wir ebenfalls den Core-Bereich trainieren, fokussieren uns aber mehr auf die seitlichen Körperpartien.
Workout 8: Rücken-Training
Wer den Bau trainiert, sollte keinesfalls ein ordentliches Rücken-Training vergessen.
Workout 9: Straffe Arme, starke Schultern
Dieses Workout sorgt nicht für einen dicken Bizeps, aber für eine wohlgeformte Arm- und Schulterpartie.
