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Homeoffice - Risiken und Nebenwirkungen

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Zu Hause arbeiten ist in Corona-Zeiten ein sicherer Schutz vor dem Virus, aber für die Gesundheit nicht unbedingt das Beste.

23.10.2020, 09:00 Uhr / Lesedauer: 2 min
Viele Menschen arbeiten aktuell im Homeoffice. Das ist ein guter Schutz vor Corona - aber birgt trotzdem Gesundheitsrisiken.

Viele Menschen arbeiten aktuell im Homeoffice. Das ist ein guter Schutz vor Corona - aber birgt trotzdem Gesundheitsrisiken. © Adobe Stock

Morgens maximal 20 Schritte vom Bett zum Schreibtisch, mal eben einen Snack aus dem Kühlschrank holen, sich noch einen Cappuccino machen: Das Homeoffice ist ein guter Schutz vor der Infektion mit dem Corona-Virus. Doch es gibt bei der Heimarbeit ganz andere Risiken für die Gesundheit.

Homeoffice: Alltagsgewohnheiten ändern sich

Homeoffice bedeutet für viele, tagsüber so gut wie gar nicht mehr aus dem Haus zu gehen. Auch wenn wir so gut geschützt vor Corona sind, darf man nicht unterschätzen, wie wichtig für jeden von uns die Alltagsbewegung ist, also Treppenlaufen, zur U-Bahn oder zum Parkplatz gehen oder zum Meetingraum.

Es ist übrigens erwiesen, dass schlanke Menschen sich in ihrem Alltag oft mehr bewegen, ohne dass es direkt um Sport geht. Gartenarbeit, Hausarbeit, Einkaufen - das alles gehört dazu. Auch wer nicht im klassischen Sinne Sport macht, kann sich so ganz gut fit halten, wenn er wirklich viel Zeit mit Alltagsbewegung verbringt. Noch besser ist natürlich zwei- bis dreimal in der Woche eine Sporteinheit.

Aber dass Bewegung und maßvolles Essen gut für uns alle sind, wissen wir natürlich. Wie schafft man es, das auch im Alltag zu beachten, wenn man fürs Arbeiten das Haus nicht verlassen muss und ständig Essen verfügbar ist? Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt:

Feste Zeit für Bewegung einplanen und in den Terminkalender eintragen

Direkt nach dem Aufstehen? In der Mittagspause? Oder nach Feierabend? Wann Sie einen Spaziergang einplanen, ist nicht wichtig. Das einzig Wichtige ist, es zu tun! Wie gut ein strammer Spaziergang an der frischen Luft tut, merken wir sofort. Bei vielen klappt es am besten, wenn sie wirklich morgens direkt eine Runde drehen, bevor sie sich an den Schreibtisch setzen.

Im Homeoffice: Motivation durchs Smartphone

Mit der App BIGforfit unterstützt BIG direkt gesund ihre Versicherten, sich mehr zu bewegen. BIGforfit stellt motivierende Challenges, zum Beispiel 15.000 Schritte in drei Tagen. Dafür bekommen BIG-Kunden 60 Euro Bonus im Bonusprogramm. Und in der App gibt es zusätzlich viele attraktive Angebote - zum Beispiel Rabatt für Online-Shops oder Probetrainings in Online-Fitnessstudios. So lassen Sie sich belohnen - egal ob fürs Workout im Fitnessstudio, den Spaziergang in der Mittagspause oder die Radtour mit Freunden.

Die App gibt es in den bekannten Stores:

Für Android-Nutzer im Google PlayStore

Für iPhone-User iTunes Store

Essen für die Homeoffice-Wochen vorplanen

Vorbereitung lohnt sich: Das Thema Essen lässt sich am besten regeln, wenn man systematisch plant und vorbereitet. So spart man sich die tägliche Frage „Was soll ich kochen?“ und vermeidet, sich hungrig für die weniger gesunden Snacks zwischendurch zu entscheiden. „Meal Prep“ heißt das gute alte Vorkochen heute und es geht darum, sich die Zeit für die Essensvorbereitung für eine Woche gebündelt zu nehmen und so insgesamt Zeit zu sparen.

Also zum Beispiel einmal eine größere Menge Kartoffeln zu kochen und sie über mehrere Tage in unterschiedlicher Form in die Mahlzeiten einbauen und mit frischen Zutaten zu ergänzen. Tipps, welche Gerichte sich für Meal Prep am besten eignen, finden Sie hier im BIG ma-gazin für Familien.

Krankenkasse im Homeoffice

Auch die meisten Kolleg*innen der BIG direkt gesund sind aktuell im Homeoffice. Dafür ist die digitale Krankenkasse bestens ausgerüstet: Der Kundenservice funktioniert ohne Einschränkungen 24 Stunden am Tag - per Telefon über 0800/54 56 54 56, Mail an info@big-direkt.de, Chat, Chatbot oder Fax.

Viele Infos rund um die Gesundheit finden Sie bei der Dortmunder Direktkrankenkasse BIG direkt gesund finden Sie hier.